Sağlık dünyasının gündeminde bir süredir önemli yer edinen, özellikle kemik ve kas sağlığı üzerinde etkisi büyük olan D vitamini için, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Pınar Müge Sarıkaya ‘fazlası da zarar’ uyarısında bulunuyor. Medical Park Tarsus Hastanesi’nde görev yapan Uzm. Dr. Pınar Müge Sarıkaya, fazla alınan D vitamininin zehirlenmeye neden olabildiğini belirtti.
 
YAĞDA ERİYEN BİR VİTAMİN
Son zamanlarda doktor gözetiminde olmaksızın D vitamini tüketiminin arttığını kaydeden Uzm. Dr. Pınar Müge Sarıkaya, “D vitamini eksikliği tedavisi, mutlaka uzman doktor kontrolünde yürütülmelidir. Çünkü A, E, K vitaminlerinde olduğu gibi D vitamini de yağda eriyen bir vitamin olduğundan, fazla miktarda alınması vücutta toksik (zehirleyici) etki dediğimiz duruma yol açabilir. D vitamini zehirlenmesinin belirtileri arasında halsizlik, yorgunluk, iştahsızlık, kulakta çınlama, baş dönmesi, kalpte ritim bozukluğu, sık idrara çıkma sayılabilir” dedi.
 
15-20 DAKİKA IŞIK YETİYOR
D vitamini eksikliğiyle ilgili bilgi veren Uzm. Dr. Pınar Müge Sarıkaya şöyle konuştu: “Kollar, bacaklar ve yüzün 15-20 dakika gün ışığına maruz kalmasıyla, günlük D vitamini ihtiyacı karşılanabilmektedir. Ancak yine de D vitamini eksikliği çok görülen bir durumdur. Bunun nedeni hem güneş ışığına yeterince maruz kalmamak, hem de D vitamini bulunan gıdaların sayısının azlığı ve bunlarda vücudun ihtiyacı olan D vitamininin az bulunmasıdır.  Dünya genelinde yaşlı kadınların yaklaşık yüzde 45’inde, yetişkin nüfusun ise yaklaşık yüzde 15’inde D vitamini eksikliği görülmektedir.”
 
SÜT, BALIK VE YUMURTA SARISI
Uzm. Dr. Pınar Müge Sarıkaya’nın verdiği bilgilere göre, bazı besinlerde D vitamini doğal olarak bulunuyor. Dr. Sarıkaya, “Süt, ayran, kefir, peynir, yoğurt, yağlı deniz balıklarından olan somon, hamsi, sardalya ve ton balığı, yulaf, yumurta sarısında bol miktarda vardır. Ayrıca cildimiz güneşin UVB ışınlarını kullanarak D vitamini üretme yeteneğine sahiptir. Güneş ışığından D vitamini sentezlemek için, cam arkasında olmamak kaydıyla kısa süreli güneşte kalmak yeterli olacaktır” dedi.
 
KORUYUCU ÖZELLİĞİ VAR
D vitamini kemikler için gerekli olan kalsiyum ve fosforun dengesini sağlıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Uzm. Dr. Pınar Müge Sarıkaya D vitamininin önemiyle ilgili şu bilgileri verdi: “Kalp hastalıkları, hipertansiyon ve bazı kanserlerde koruyucu etkisi bilinmektedir. Son yıllarda yapılan araştırmalarda kansere karşı koruyucu olduğuna dair veriler mevcuttur. Yine son yıllarda yapılan çalışmalarda alzheimer, parkinson , multipl skleroz gibi santral sinir sistemi hastalıklarında kanda düşük D vitamin düzeyleri dikkati çekmektedir. D vitamini eksikliği erişkinlerde kemik yumuşaması (osteomalazi) çocuklarda ise kemik zayıflaması (raşitizm) hastalıklarına neden olur.  D vitamini eksikliğinde kas ve kemik ağrıları, kas  ve kemik zayıflığı ya da kas spazmları da görülebilir.”